枕头怎么做瑜伽？瑜伽本身是提高人体治愈能力、整体烹饪、减少全身各部位化疗的运动量的项目。枕头在我们的床上抱着、坐着、压着、垫着都很方便的工具。因为很硬，另一个优点是每张床都有。你想象枕头和瑜伽的结合吗？以下睡前在床上融合枕头的是健美的形状，有助于睡眠中的安神枕上瑜伽。

每天睡觉前15分钟，必须练习缓和小腹和粗腿！第一式:蝗虫式作法:仰卧，大小腿圆90度，枕头垫在小腿中间。吸气时，下半身和双脚尽量高地抬起地面，维持4次排便。

呼吸恢复了。效果:腿夹枕可以增加大腿内侧脂肪的消耗，减少背部的膨胀，减少开放后的舒适度，提高睡眠质量。第二式:船式:站立，枕头放在小腿上。

吸气，压低下半身和脚，维持4次排便。呼气时恢复(如果真的很辛苦的话，可以用双手寄居枕边)。效果:利用枕头重量强化腹部肌肉膨胀，增加赘肉，刺激神经，安神，提高睡眠质量。

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